にきびの原因

「にきび」が出来る原因、皆さんご存じですか？
にきびができる原因はたくさんありますが、大きな原因になっているのは大毎日の食生活やストレス。
「何でストレス？」と思う方もいらっしゃるかも知れませんが、実はストレスは皮脂の過剰分泌と深い関係があります。また身体がストレスをため込むことで、体内に蓄積されたストレスホルモンというホルモンの一種が多く分泌されて、ビタミンB2の働きを抑えてしまうことになります。
ビタミンB2抑えてしまうストレスは肌の状態やにきびを悪化させこそすれ、何の得もありません。
にきびが出来てしまう以外にも、血行を悪くしたり（これは女性には大問題ですよね）、肌の免疫力の低下に繋がってしまいます。難しいかも知れませんが、健康と美容のためには出来るだけストレスをためないようにした方が良いでしょう。
といっても現代のこのストレス社会。ストレスを溜めるなと言う方が無理ですよね。何らかの形でストレスを発散する方法を見付けてください。趣味やヒーリング、お友達とのおしゃべり。それ等があるだけでストレスは随分軽減されるはずです。

次に問題となるのは食事。１日３回のバランス良い食事は、私達が生活をする上でとても重要な役割があります。
まず絶対にしてはいけないの暴飲暴食。特にお酒の席では、胃がおかしくなったり気持ちが大きくなったりしているから、ついつい食べ過ぎてしまうこともあると思います。
この食べ過ぎは、胃腸の機能の低下をもたらしてしまいます。胃の働きが低下すると、ビタミンやミネラルを吸収が難しくなり、にきびの原因となってしまうのです。
基本は腹八分目。それも栄養価の高い野菜や魚を中心とした、健康的な食事を心がけてください。
そしてもちろん睡眠も大事。
こうして規則正しい生活を送ることで身体の調子が整えられ、自然とにきびもできなくなるでしょう。
にきびは遺伝も多少なりとも関係してきますが、大きな原因はやはり毎日の生活の積み重ね。
無理せず、ストレスをためずに栄養のある食事を心がけてくださいね。